Barbells yog qhov tseem ceeb hauv kev tsim biceps. Nyob rau hauv tus txheej txheem ntawm kev txhim kho tas mus li, qhov zoo thiab ntau yam ntawm barbells kuj tseem txhim kho thiab ntxiv dag zog. Dab tsi ntawm barbells muaj? Cia peb saib.
Lub barbell yog qhov tseem ceeb hauv cov txheej txheem ntawm lub tsev biceps. Nyob rau hauv tus txheej txheem ntawm kev txhim kho tas mus li, qhov zoo thiab ntau yam ntawm barbells kuj tseem txhim kho thiab ntxiv dag zog. Dab tsi ntawm barbells muaj? Cia peb saib.
Cias muab, barbell tuav tau muab faib ua ob pawg: ncaj tuav thiab tsis ncaj tuav, thiab ob pawg no tau muab faib ua ntau yam.
Wb tham txog tus ncej ncaj ua ntej. Vim muaj kev txwv tsis pub muaj, qhov sib txawv ntawm cov pas nrig ncaj yog qhov ntev, txoj kab uas hla thiab qhov hnyav, xws li:
Standard weightlifting barbell rau txiv neej / poj niam, ntev 2200/2010 mm, txoj kab uas hla 28/25 mm, hnyav 20/15 kg, ntev 415/320 mm, txoj kab uas hla 50/50 mm (feem ntau cov poj niam muaj me me txhais tes, yog li lub barbell yog thinner, Tsis tas li ntawd, tsis muaj knurling nyob rau hauv nruab nrab ib feem), txoj kab uas hla yog kuj me me, thiab qhov chaw nrog barbell daim hlau ntawm ob qho kawg tsis yog lub tes tsho, tab sis yooj yim barbell threads.
Lwm tus yog zoo li tus qauv hnyav hnyav, nrog lub tes tsho tuav barbells ntawm txhua qhov kawg uas yog 50 hli inch, tab sis luv dua li lub barbell. Txawm li cas los xij, nyob rau hauv cov khoom siv txawv teb chaws ntau txheej kev sib tw hnyav hnyav, vim tias qhov hnyav nqa los ntawm cov neeg ncaws pob nrog kev pab ntawm cov cuab yeej tau nce zoo heev, qee qhov tshwj xeeb barbells uas nws ntev, qhov hnyav, thiab txoj kab uas hla tshaj tus qauv weightlifting barbell yuav tsum tau siv, xws li peb tshwj xeeb. barbells feem ntau siv hauv kev sib tw squat. Qws:
2440 mm ntev, 30 mm txoj kab uas hla, 25 kg hnyav, 432 mm ntev, nrog barbell daim hlau ntawm ob hnub, 50 mm txoj kab uas hla.
Wb tham txog tus ncej tsis ncaj. Muaj ntau hom qauv no. Feem ntau cov tsis ncaj ncej feem ntau suav nrog:
1. Cov duab nkhaus ntawm EZ barbell tuaj yeem txo qhov siab ntawm lub dab teg thaum ua cov leeg caj npab xws li flexion thiab nqa.
2. Lub nplhaib me me zoo li tus pas nrig, dav siv rau caj npab flexion thiab kev tawm dag zog ntawm triceps brachii, tseem hu ua triceps qws.
3. Ib tug neeg ntxiv grips nyob rau hauv sib txawv cov lus qhia rau lub me me round bar thiab muab nws mus rau hauv ib tug barbell.
4. Qee tus neeg kuj txiav txim siab ua kom lub nplhaib loj dua, thiab muaj lub nplhaib zoo li lub nplhaib loj, uas yog tsim rau cov neeg tuag, cov neeg ua liaj ua teb taug kev thiab lwm yam kev cob qhia.