Yog li cov khoom siv twg tuaj yeem siv hauv tsev? Nws nyob ntawm qhov loj ntawm qhov chaw nyob hauv tsev uas cov cuab yeej siv dag zog tuaj yeem tso tau.
Kev cob qhia aerobic hauv ib puag ncig hauv tsev yuav luag yog siv cov khoom siv. Yog li cov khoom siv twg tuaj yeem siv hauv tsev? Nws nyob ntawm qhov loj ntawm qhov chaw nyob hauv tsev uas cov cuab yeej siv dag zog tuaj yeem tso tau. Yog tias koj tsuas yog xav muab cov khoom siv hauv koj chav uas siv qhov chaw me me thiab tuaj yeem siv rau kev tawm dag zog aerobic, xaiv lub treadmill lossis lub tsheb kauj vab. Yog tias qhov chaw nyob hauv tsev loj heev, koj tuaj yeem siv ib chav ua lub tsev gym, thiab koj tuaj yeem xaiv treadmills, elliptical machines, spinning bikes, thiab lwm yam raws li koj xav tau. Cia peb kawm txog txhua yam khoom ua ntej!
Lub treadmill tuaj yeem hais tias yog ib qho khoom siv kev cob qhia hauv tsev uas nrov thiab raug nqi. Ntxiv mus, nws yog ib lub tshuab uas ua raws li tib neeg lub cev txav thiab kuj yooj yim rau kev khiav lag luam. Koj tsuas yog yuav tsum nias lub pob ntawm lub vaj huam sib luag kom pib khiav ncaj qha thiab dawb. Kho qhov nrawm, txawm tias tsuas yog qaij thiab tsa txoj siv sia, yog ib qho kev tawm dag zog lub cev heev.
Lub tsheb kauj vab spinning yog ib yam khoom siv uas ua haujlwm aerobic los ntawm caij. Nws zoo li lub tsheb kauj vab thiab siv cov brakes thiab lwm cov qauv los ua kom muaj zog tiv thaiv thiab txhim kho kev cob qhia. Nws yog ib qho khoom siv aerobic hauv tsev zoo tagnrho. Ib qho kev xaiv ntawm peb daim ntawv teev cov khoom siv cardio hauv tsev vim nws yooj yim siv thiab siv qhov chaw me me. Piv rau lub tsheb kauj vab ua ke nrog kev cob qhia platform, lub tsheb kauj vab spinning tsuas yog xav tau ib nrab ntawm qhov chaw.
Lub tshuab rowing yog ib qho ntawm cov khoom siv kev cob qhia cardiopulmonary aerobic peb xav txog. Qhov no yog cov cuab yeej siv kev cob qhia siab uas tuaj yeem cob qhia cov leeg ntawm tag nrho lub cev thiab ntau yam kev txav, thiab yuav ua rau koj lub cev tsis muaj zog. Vim tias nws muaj ntau cov leeg, piv rau lwm yam khoom siv, koj tsuas yog yuav tsum ua nws rau lub sijhawm luv luv kom pib hlawv calories. Txawm li cas los xij, lub tshuab rowing kuj yog ib qho khoom siv loj thiab yuav tsum muaj qhov chaw loj me ntsis thaum siv. Koj tuaj yeem xaiv nws raws li koj tsev neeg qhov chaw.
Elliptical machines thiab cross-training machines tuaj yeem hais tias yog cov kev qhia dav dav uas ua ke nrog kev cob qhia sab sauv nrog lub roob nce toj kom cob qhia cov ceg qis qis. Qhov zoo ntawm lub tshuab no yog tias nws muaj kev cuam tshuam me me rau lub cev, yog li koj tuaj yeem cob qhia nrog kev thaj yeeb nyab xeeb yam tsis muaj kev txhawj xeeb txog kev raug mob. Txawm hais tias muaj ntau yam ntawm ob hom tshuab no nyob rau hauv kev ua lag luam, vim hais tias lawv cov kev kawm siv zog kuj tsawg thiab lawv tsim nyog rau sculpting lub cev, feem ntau cov neeg feem ntau tsis muaj sij hawm ntev los siv lawv rau kev tawm dag zog thiab qoj ib ce nyob rau hauv ib hnub. . Yog tias koj xav them sai sai rau cov txiaj ntsig kev cob qhia, Peb tsis pom zoo kom siv ob hom khoom siv hauv tsev cardio-respiratory aerobic kev cob qhia.
Cov tsheb kauj vab qoj ib ce kuj yog ib qho khoom siv qoj ib ce uas yooj yim heev kom tau txais ntawm lub khw. Txawm li cas los xij, yog tias koj lub hom phiaj yog lub sij hawm-txuag cardio-ua pa aerobics, nws raug nquahu kom caij tsheb kauj vab. Cov tsheb kauj vab qoj ib ce tuaj yeem tsuas yog ua kom cov ceg qis, thiab nws yuav siv sij hawm ntev heev. Nws yuav siv sijhawm los ua kom tiav koj lub hom phiaj kev cob qhia aerobic. Txoj kev daws teeb meem tsim nyog ntawm qhov chaw gym hauv tsev yuav tsum xav txog qhov chaw thiab kev xav tau kev lag luam ntawm lub tsev ib puag ncig, nrog rau lub sijhawm ua haujlwm ntawm cov neeg zoo tib yam txhua hnub. Peb pom zoo kom treadmills thiab spinning tsheb kauj vab ua tsev cardiopulmonary aerobic kev cob qhia cov cuab yeej.