Hauj lwm lawm
Kev tsis
Cov khoom lag luam
Qhov ntxiv - ntawm kev hloov phaj yog cov txheej txheem kev tawm tsam uas tau tsim los nrog rau koj lub zog
Cov phiaj xwm hloov no tau tsim tawm kom tau sib haum nrog dumbbells, thiab tas mus li no kom pom tseeb tias lawv tsis muaj zog rau koj kom ruaj khov rau koj kom ruaj khov rau qhov no tuaj yeem kho qhov hnyav ntawm koj cov tes taw hnyav uas koj nyiam dua, txawm hais tias koj nyob hauv tsev, lossis txawm tias while.
